¿Cómo vestirte para iniciarte en running?

¿Qué tipo de zapatilla usar? ¿Qué ponerte para correr con frío o calor? La vestimenta apropiada es esencial para rendir al máximo corriendo. Para solucionar todas las dudas que te surjan contamos con los consejos de Javier Moro y el equipo de especialistas de El Corte Inglés.

Para empezar a correr y antes de comprar toda la equipación, el primer paso es tener en cuenta estos factores que nos explica Javier Moro, Jefe de Producto de Runner’s World, y el equipo de expertos de El Corte Inglés en este vídeo.

Para recordar los puntos clave, hacemos un repaso general más esquemático:

EL CALZADO

Si tienes pisada pronadora… Busca unas zapatillas con refuerzo en su cara interna.

Si tienes pisada neutra… Cualquier calzado de running sin refuerzo interno o externo, te valdrá.

LOS CALCETINES

Usa técnicos de tejido sintético, evitarás ampollas, roces y algunas infecciones.

LA TEMPERATURA

- Alta: usar ropa ajustada y transpirable, evacúa mejor el sudor.

- Baja: vístete con varias capas y siempre de tejidos técnicos.

Con estos conceptos claros, ya puedes elegir el material que necesitas para iniciarte en el running. Echa un vistazo a esta galería de El Corte Inglés, y completa tu equipación.

5 CONSEJOS DE ORO

- Comprueba que tu ropa tiene elementos reflectantes si sales a correr con poca luz.

- Sal entre 2 y 4 veces por semana (mínimo de 20 minutos, máximo 60 por sesión).

- Calienta al empezar y estira al acabar, ¡siempre!

- Hidrátate antes y después de correr con agua o bebida isotónica.

- Pruébate las zapatillas por la tarde, los pies estarán más hinchados, un volumen parecido a cuando corres.